ランニングと聞くと、「つらい」「疲れる」というイメージが強いかも知れません。
しかし、ランニングは日常生活に良い影響を与えていると、思っています
特に「疲れにくくなる」というのが、個人的には強く感じます。
そのほかにも、「気分転換」や「気持ちの整理」をするのにも最適です。
今回は上記のような個人的に考える、ランニングの効果についてご紹介します。
疲れにくくなる！
ランニングを継続的に行なっていると、日常生活で疲れにくくなります。疲れにくくなるということは、外での移動も楽になりますし、仕事から帰って来た後でも、クタクタにならずに何かをすることができる余力が生まれるでしょう。だいたい距離でいうと、10キロ走れる体になると、日常生活では怖いもの知らずではないかと思っています。
階段の上り下り、徒歩での移動などなど、全然息も切れにくくなりますし、疲れませんよ！
騙されたと思って試してみてください！
気分転換・気持ちの整理
気分転換がしたい、何か嫌なことがあってモヤモヤする…
そんな時にもランニングはオススメです。
ゆっくりと楽なペースで走れば、身体的にも精神的にも余裕がある状態で走っているので、悩み事について深く考えることができます。
一方で、ちょっと早いペースで走れば、余裕がなく、無心で走ることができます。
そのため不安なことや嫌なことを一時的に忘れることができるでしょう。
この一時でも、不安なことや嫌なことを考えていない時間は精神衛生上、非常に重要です。
体に良い！
当たり前ですがランニングをし、体を動かし、適度な運動をすることは、体に良いですねー
また走ることで太ももの筋肉が発達することで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がることでダイエットにもつながるでしょう。
ランニングをすることで、食事制限では作ることができない、健康な体を作ることができます。
まとめ
ランニングは体に良いだけでなく、精神的にも良い運動だと思っています。気分転換に皆様も試してみては？
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